top of page
MEDITACIONES
Deseamos que estas meditaciones guiadas puedan acompañarte a tomar pausas conscientes en medio del quehacer cotidiano, ayudándote a nutrir la estabilidad emocional y mental y a cultivar una relación contigo mism@ sostenida por la amabilidad, el cuidado, la comprensión y la compasión. Ojalá sirva para contribuir a tu equilibrio interno, promoviendo tu sensación de bienestar, para que puedas ofrecerla a tu entorno y seres queridos.
(*Varias de estas meditaciones provienen de la terapia centrada en compasión, creada por Paul Gilbert. La pausa de autocompasión proviene del trabajo propuesto por Kristin Neff.)
Prácticas para reconectar con la naturaleza de la que formamos parte
Recibir amor y compasión del ser naturaeBárbara Ayala
00:00 / 18:12
Cuidando la huerta interiorBárbara Ayala
00:00 / 23:33
Plegaria a la naturalezaMacarena Kolubakin
00:00 / 13:42
Meditación Gaia (John Seed y Joanna Macy)Macarena Kolubakin
00:00 / 17:17
Meditación del aguaMacarena Kolubakin
00:00 / 13:05
Prácticas para madres y padres... y todo aquel que cuida
Maternar(nos) con amor y compasiónBárbara Ayala
00:00 / 15:42
Compasión a mi historia, a la niña que fuiBárbara Ayala
00:00 / 15:59
Cultivar espacio Bárbara Ayala
00:00 / 10:06
Cuidar mi ser mamáBárbara Ayala
00:00 / 18:46
Prácticas para cultivar mindfulness, compasión y regulación emocional
Respiración de calma
00:00 / 08:44
Práctica del color compasivo
00:00 / 08:38
Escáner corporalBárbara Ayala
00:00 / 19:26
Práctica amistadBárbara Ayala
00:00 / 18:45
Activando la autocompasiónBárbara Ayala
00:00 / 09:02
Práctica del lugar seguro
00:00 / 10:06
Pausa de autocompasión
00:00 / 11:28
Práctica de autocompasión Bárbara Ayala
00:00 / 13:30
Compasión en 3 flujosBárbara Ayala
00:00 / 15:04
Meditación de bondad amorosa (metta)Bárbara Ayala
00:00 / 18:24
Compasión a mi parte ansiosaBárbara Ayala
00:00 / 20:03
Despertar motivación y compromisoBárbara Ayala
00:00 / 10:56
Prácticas para iniciar el día
Práctica amistadBárbara Ayala
00:00 / 18:45
bottom of page